Sumber foto: Pinterest
Mangga adalah buah yang termasuk ke dalam genus Mangifera, yang terdiri dari 35-40 anggota dari famili Anacardiaceae. Buah mangga memiliki bentuk bulat atau oval dengan kulit yang berwarna hijau, kuning, oranye, atau merah tergantung pada jenisnya. Mangga memiliki banyak manfaat dan kandungan gizi yang baik untuk kesehatan. Buah ini secara umum juga mengandung vitamin C yang tinggi, serat, dan antioksidan seperti beta-karoten. Oleh karena itu, mengonsumsi buah ini secara teratur tentunya dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan.
Berikut ini beberapa manfaat buah mangga yang berhasil penulis kumpulkan; (dilansir dari halodoc.com)
1. Meningkatkan imunitas tubuh
Mangga madu mengandung vitamin yang sangat tinggi. Memenuhi kebutuhan vitamin ini bisa membantu kamu untuk meningkatkan imunitas tubuh. Melansir dari Nutrients dengan judul Vitamin C and Immune Function, vitamin C bisa meningkatkan imunitas tubuh dengan mendukung berbagai fungsi seluler baik sistem kekebalan bawaan maupun adaptif.
Vitamin C juga mendukung fungsi penghalang epitel terhadap patogen dan meningkatkan aktivitas pembersihan oksidan pada kulit. Dengan begitu, vitamin ini berpotensi melindungi kulit dari stres oksidatif lingkungan.
2. Bagus untuk kesehatan mata
Mangga madu mengandung vitamin A dan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A berperan dalam menjaga fungsi kornea mata, sementara lutein dan zeaxanthin melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan paparan sinar UV. Konsumsi mangga madu dapat membantu mencegah masalah mata seperti katarak dan degenerasi makula.
3. Menurunkan berat badan
Mangga madu juga mengandung serat di dalamnya. Kandungan serat yang terpenuhi dengan baik membuat kamu akan merasa kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan serat juga mampu mengatur hormon yang terlibat dalam pengendalian nafsu makan. Hormon tersebut dikenal sebagai hormon ghrelin.
Selain mengonsumsi mangga, kamu bisa menurunkan berat badan dengan bantuan obat diet yang direkomendasikan dokter. Simak selengkapnya, Ini 5 Rekomendasi Obat Diet yang Ampuh dan Aman untuk Turunkan Berat Badan.
4. Meningkatkan memori dan konsentrasi
Selain bagus untuk mata, manfaat makanan sehat ini juga dapat meningkatkan memori dan konsentrasi. Sebab, buah ini mengandung asam glutamin, yang baik untuk anak-anak dengan konsentrasi yang buruk. Senyawa ini dapat membantu mempertahankan sel-sel aktif otak dan sangat bagus untuk meningkatkan memori. Selain itu, mangga madu jua mengandung vitamin B6 yang dapat meningkatkan fungsi otak.
